今日改めて思ったのは、朝起きてから夜寝るまで
周りの出来事の一つ一つに対して
歪んだフィルターを通していちいち反応し、
怖い方へ持っていく歪んだパターンが
強固に出来上がっているということ。
それがあることに気づき認めるだけでいいけれど
自分の中だけで整理することが多いと
悶々とする時間が長すぎて、
伝えない・吐き出さないことで
結果的にこじらせたり、心配させたり
怒らせることをやらかしてきました。
だから、
歪んだパターンを修正しようとするんじゃなくて
とにかくまずは口にすることだけをやろうと
意識した今日。
本当に些細なことを気にして怖がって、
比較して拗ねて、勝手なストーリーを作って
劣等感に陥いるという喜劇🤣🤣🤣
でも、こんなことに引っかかるというストーリーを
みんなの前で口にしたら
他の人の似たような話にも耳が開いたような👂
みんなそれぞれ似たようなところで
引っかかるんだなという共感が
安心にも繋がっていきました。
無自覚なレベルで勝手に周りを
すごい人たちにしてたんだなと気づきました。
素直な気持ちを恥ずかしがって
こんなことに怖がってるの？とか
内心を知られるのを恥ずかしくて
言葉にできなかったりもするし、
困っていることが分かってない時もあるけれど
怖さがあったっていい。
恥じる気持ちやサボりたい気持ちが
あったっていい。
というか、あることが事実ならあるんだから
いいも悪いもないじゃない！という
モコさんの言葉に納得。
いろんな気持ちを隠していた段階から
口に出して吐き出すのが第一段階なら、
どんな言葉を吐き出すのかが第二段階。
怖いを怖いと正直に言ってもいいけど、
自分が発する言葉は自分に聞かせる言葉だから
同じ発するなら、怖い怖いと暗示にかけるより
どんなことでもすべてを肯定する方へ
切り替える言葉がけの方が
何十倍も自分にとっての栄養になる。
それも無理やり言い聞かすのではなく、
素直な気持ちはあるとした上で
切り替える＝どう演じるか。
「地球に生まれてきたってことは
全部演じるってことだよ。」
ものの見方も受け取り方も全部自分次第だから
歪んだフィルターすらも演出の一つであり、
私の本質ではない。
周りの出来事へ歪んだ反応をしている時は
私という存在の本質の尊さを完全に忘れ、
無視して、外ばかり見ている時。
自分のやっていることを肯定できないから
おかしくなる。
心をどこかに置いてきて
自分がいなくなっている時でもあるので、
やはり立ち止まって
空を見上げる時間を作るのがいいのでしょう。
きっと大事なことはすごくシンプル。
今どんな気持ち？
あったかい？
トゲトゲしてる？
スカスカ？etc.
「あっ！⤴️」とひと呼吸置いて
空を、心を感じてみよう。
今日もありがとうございました🙏
🌺私とは
まみこ
広汎性発達障害と診断され、ほかに愛着障害、エンパスなどの気質を持つ。
小中高時代は普通に学校に通っていましたが、
感情を押し殺しながら、まじめに頑張りすぎて
壊れました🤣
社会人になり、普通を目指して働いていましたが
気質を理解するまでは生きづらさ満点💯
いまやっと「本当の自分」に出会い、
自分を生き始めたところです(^^)
好きなことは書道、英語、手作りです！
消しゴムはんこのインスタグラム 空凛堂
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