昨日はりかちゃんのパステル呼吸瞑想に
参加させてもらいました🎨
テーマはインナーチャイルド。
5歳くらいの子供だった時の自分と対話し、
出てきた感情を色や文字で絵にしていきました。
最初は、楽しそうにのびのびと自然の中で
遊んでいたチビまみこ。
でもある時点から真っ暗な世界で膝を抱えて
泣いていました。
こわい、嫌だ、悲しいがいっぱいの世界。
そして突然立ち上がり、スッとして
「もういいや」と石を拾い始める。
何かに諦めた感覚でした。
このイメージを絵にすると、全部真っ黒で
最初に書いていたチビまみこが
全然見えなくなりました。
絵にしたことで明確なイメージとなり、
「あぁ、いまの私はこの状態なんだ」と
リアルに理解できました。
次の作業で、チビまみこをどうしたいかを
色で表していく中で、
真っ黒だった世界に色彩が戻り🌈、
かわいらしい子どもが出てきました👦
紙の上での変化だったけど
なんだかすごく軽くなっていきました✨
今回実感したのは、私の場合、
話を聞くという聴覚的アプローチより
目で見るという視覚的アプローチの方が
理解が深まる時があるということ。
恐らく、小さい頃に厳しく言われてきた経験から
言葉で言われたことが全部入っていかないように
防御しているのかもしれません。
一方で視覚的な絵や漫画は自分のペースで
イメージを膨らませられるから
入りやすいんだと理解しました。
夜、自分の中にある感情を認めて肯定的に捉える
訓練をしました。
りかちゃんに
「まみちゃんからは、『負けたくない』と
『子どもっぽいのは嫌』って言葉が
よく聞こえてくる」と伝えてもらい、
後者は無自覚でしたが、なるほど💡と納得。
・妹に母を取られたくない→負けたくない
・優等生でいたら愛される→負けたくない
・子どもっぽく騒いでたら怒られる
→こどもっぽくしちゃダメ
→逆に子供のように振る舞える人がうらやましい
・大人が言い合いしたり愚痴を言う
→不快感
→怒りを出すことや愚痴を言うことを悪と捉える
・父にバカにされた経験→見下さないでよ！
・甘えたかったのにできなかった→拗ね
・わがままいいたかったのに我慢してた
→わがまま言える人がうらやましい→怒り・拗ね
こういう感情があったことに気づいたので
その感情をヨシヨシしたら
だいぶ楽になりました✨
どんな感情もダメにしない
ウツの居場所を作ってあげる…
みんなが何度も伝えてくれたこと
やっとわかった感覚です。
ここの理解に時間がかかる私です😅💦
その分迷惑かけてごめんなさい🙇♀️
でも、「わからない」という言葉は逃げなんだと
いうことにも気づけました。
一進一退したとしても
もっと一つ一つ噛み砕いて自分と対話し、
わかったところとわからないところをその都度
言葉にして表現する努力をします。
見捨てず、懲りずに寄り添ってくれて
言いづらいことも言葉で伝えてくれて
遠くから見守ってくれて
ありがとうございます🙇♂️✨✨
🌺私とは
わたなべ まみこ
Family (や〜にんじゅ）宮城 福代表
小中高時代は普通に学校に行けましたが、
感情を押し殺しながら、まじめに頑張りすぎて
壊れました🤣
社会人になり、普通を目指して働いていましたが
気質を理解するまでは生きづらさ満点💯
いまやっと「本当の自分」に出会い、
自分を生き始めたところです(^^)
Family（や〜にんじゅ）宮城の事務局担当。
好きなことは書道、英語、手作りです！
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